POMPKI NA

tak już zaczynam robić pompki na paraletkach

Jakie poszczególne ćwiczenia najbardziej polecacie ? pompki na poręczach ? ;)

Zgodnie z piorytetami- 1.Pompki na poreczach 4x6/10p 2.Wyc.sztangi skos 4x6/10p 3-Waski wycisk mlotkowy poziom 3/4x6/8p Trening idealny dla ciebie.Ruszy i gora i dol i srodek

powiem jak jest u mnie w technikum(w gimn bylo prawie tak samo bo ta sama szkola) brzuszki(skosna lawka) / 30 - 6 25 - 5 20 - 4 podciagniecia / 16 - 6 12 - 5 8 - 4 pompki na poreczach - j/w

cwiczysz tylko klatke? jakie jest cel Twojego treningu? moze podalbys ankiete. cwiczysz splitem pewnie. bo co 2x rozpietki i wycisaknie sztanga? jedno wyciskanie odpusc sobie no chyba ze zrobisz je hantlami. rozpietki tez jedne zostaw. pompki na dobitke? hmm jak masz porecze to zrob dipsy.

Pompki na poreczach? Ankieta dzialu bo nie wiadomo dla kogo ten trening

no ale wlasnie wiem ze z koncowymi efektami moze byc roznie,nie oceniam narazie nitro w tej sprawie. Ale nie ma pompki na treningu, a to mnie jednak najbardziej motywuje do kolejnych powtórzeń :):):)

nie no gdzieś w jakimś artykule przeczytałem że dobrze jest zrobić pompki na sam koniec treningu żeby sie dopompować;]

Rumun skos w dol, ale dla odmiany rob pompki na poreczach. Ja mam odwrotnie, dobry zarys ale slaba gora

możesz podłożyć ciężary pod ławkę chociaż ja tak nigdy nie robiłem i nie wiem czy to dobry pomysł ale tak słyszałem że można Najlepsze są chyba pompki na poręczach. Jak nigdy nie robiłeś to powinna ci nieźle klata pójść do przodu

A ja szczerze polecam pompki na poręczach. Ustaw np.: dwa krzesła obok siebie (byle tylko stabilne) lub dwa biurka i pompuj. Jeśli ci nie będzie szło to wspomagaj sobie nogami. Polecam.

W ćwiczeniu jest napisane (bo robie te z programu O. Lafaya, proteo system) że obniżać mam się jak najniżej. Sprawdze jak ma się sytuacja jak mniej się obniżę ale to chyba bez sensu bo równie dobrze mogę robić zwykłe pompki na podłodze.. hmm dziwna sprawa.

Dodam tylko żeby ładnie "podciąć" klatke trzeba mieć juz jakąś mase żeby było co podcinać. Co do skosu dolnego to dość mocno obciąza barki lepiej stosuj pompki na poręczach pozdro

Pompki na poreczach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 Co do dolnej czesci klatki piersiowej niestety nie ma wielu cwiczen. Te ktore wymienilem sprawdzaja sie doskonale jednak tak jak gada rion wtedy keidy masy jest dostatecznie duzo. pozdrawiam

dokładnie drążek i pompki na początek i będą efekty

jesli juz to kup sobie taki kauczuk do sciskania-mozna znalezc w sklepach alpinistycznych-to wtedy napewno poprawisz sobie uchwyt, wzmocnisz palce. no a takimi sciskarkami to moze tez cos zdzialasz, ponoc nawet lepsze efekty daje sciskanie pilki tenisowej. natomiast jesli chodzi ci np. o jakies zwiekszenie chwytu pilki do kosza to pompki na [...]

Rób pompki na poręczach, dwa wyciskania wystarczą

jak najbardziej jak kolega napisał mozesz zrobić w 5. podciaganie podchwytem 6. pompki na poreczach co wybierzesz twoj wybór wazny jest szkielet dla ciebie , a co bedzie dzialac okaze sie w praniu

nie mam zielonego pojecia ale koles cwiczy ninjitsu czy jak to sie pisze i robi pompki na zacisnietych piesciach moze to jest to :)) pozdrawiam Tomek

poszukaj w necie bo kiedyś czytałem, że pompki na kościach mogą doprowadzić do jakichś zwyrodnień